不吃早餐的危害:有人习惯很早就起床吃早餐,甚至早上五六点钟就起床去吃,认为这样起早能够及时把身体中缺少的补充过来,但是事实是,如果早餐吃得太早,不仅补充不了营养,还会伤害肠胃。有专家指出,人体在晚上睡觉的过程中,身体的大部分器官都在休息,而人体的消化系统由于还要消化晚餐,要到凌晨才会停止工作,倘若早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。
建议:早餐能安排最好安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间吃完,养成健康、规律的作息习惯。
今天小编再为大家推荐一款早餐粥。
②:香菇肉末粥:
用料 :
大米一碗
瘦肉200g
香菇几朵
生姜一片
花生油适量
酱油少量
盐适量
做法:
1.香菇还有大米要提前一个小时泡发。
2.大米淘洗干净后,放入锅中开始煲。
3.肉要剁成肉丁,加适量盐,花生油,酱油,水拌匀腌制。
4.香菇切成碎粒,并备生姜一片,生姜切碎。
5.等待米粥煲开后,把姜碎以及香菇碎加入其中
6.煮至均匀的时候加入肉丁,并用勺子不停搅拌,再次均匀即可。
吃的时候可以加上自己喜欢的配料,如葱花、香菜等。
大家也可以根据自己的喜好加入喜欢的食材。