不吃早餐的危害:有人习惯很早就起床吃早餐，甚至早上五六点钟就起床去吃，认为这样起早能够及时把身体中缺少的补充过来，但是事实是，如果早餐吃得太早，不仅补充不了营养，还会伤害肠胃。有专家指出，人体在晚上睡觉的过程中，身体的大部分器官都在休息，而人体的消化系统由于还要消化晚餐，要到凌晨才会停止工作，倘若早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
建议:早餐能安排最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。
今天小编再为大家推荐一款早餐粥。
②:香菇肉末粥:
用料 :
大米一碗
瘦肉200g
香菇几朵
生姜一片
花生油适量
酱油少量
盐适量
做法:
1.香菇还有大米要提前一个小时泡发。
2.大米淘洗干净后，放入锅中开始煲。
3.肉要剁成肉丁，加适量盐，花生油，酱油，水拌匀腌制。
4.香菇切成碎粒，并备生姜一片，生姜切碎。
5.等待米粥煲开后，把姜碎以及香菇碎加入其中
6.煮至均匀的时候加入肉丁，并用勺子不停搅拌，再次均匀即可。
吃的时候可以加上自己喜欢的配料，如葱花、香菜等。
大家也可以根据自己的喜好加入喜欢的食材。